Спането без възглавница: 7 плюса, 5 минуса и как да започнете

- Спане без възглавница: 7 плюса, 5 минуса и как да започнете - Начин на живот и здраве - Fabiosa

Повечето хора са свикнали да спят на възглавница и не могат да си представят комфортна почивка без нея. В същото време има и такива, които смятат, че е много по-полезно да се прави без този аксесоар. Всъщност спането без възглавници има своите плюсове и минуси, които ще бъдат обсъдени по-нататък.

Спането без възглавница: 7 предимства

Спането на равна повърхност е в много отношения по-здрави отколкото да спи в меко облечено с възглавница легло.

1. По-чиста кожа

Обръщайки се отстрани, ние осигуряваме контакта между кожата на лицето и чаршафите. Това може да доведе до запушване на порите с пот и мръсотия, особено ако възглавницата не е много чиста. В същото време спането без възглавница не се счита за безопасно от тази гледна точка, освен ако не слагате чист чаршаф под главата и лицето си всяка вечер.

ipolsone / Shutterstock.com

2. Предотвратява болки в гърба и шията

Оставянето на главата неподдържана през нощта позволява на някои хора да се справят с болки във врата и гърба. В същото време възглавницата е проектирана да осигурява анатомично правилно хоризонтално положение на тялото. Ако спането без възглавница не облекчи болката, купете добър ортопедичен модел.

3. Насърчава по-добрия сън

Без възглавница получавате по-добър сън. Липсата на подкрепа стимулира тялото да търси удобна естествена позиция, ангажираща мускулите на гърба и врата. Нискокачествена възглавница ги напряга още повече, което причинява болка и чувство на умора.

Татяна Дювбанова / Shutterstock.com

4. Поддържа добра стойка

През деня тялото може да бъде в анатомично погрешно положение за дълго време, което може да промени структурата на костите и да развали позата в дългосрочен план. Спането на равна повърхност ви позволява да заемете правилната стойка и спомага за възстановяването на опорно-двигателния апарат.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Защо вашата спална позиция е от значение и коя е най-лошата спална позиция

5. Предотвратява главоболие

Спането на мека възглавница забавя кръвообращението около главата, което кара сутрин да усещате болка. Моделите с лошо качество също намаляват качеството на вентилацията. Това води до това, че мозъкът получава по-малко кислород.

Kl Petro / Shutterstock.com

6. Намалява нивото на стрес

Спането в грешна позиция поради неудобна възглавница ви кара да се събуждате често и да търсите по-удобна поза. В резултат на това хроничната липса на сън засилва стреса.

montira areepongthum / Shutterstock.com

7. Предотвратява деформация на главата при деца

Поради еластичността на черепните кости главите на бебетата често придобиват неправилна форма. Спането на възглавница е забранено за деца под 6 месеца (детето не може да държи главата достатъчно добре, така че при засукване бебето може да „заседне“ с носа в възглавницата и да се задуши) и не се препоръчва под 2 години . По-късно те могат да избират сами.

Спането без възглавница: 5 недостатъка

Има случаи, в които е практически невъзможно и дори противопоказано да се спи без възглавница.

1. Навик да спите на ваша страна

Когато единствената удобна позиция е на ваша страна, не можете да направите без възглавницата, тъй като е неудобно непрекъснато да поддържате главата с ръце.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Редките неврологични разстройства на момичето я превръщат в „Спящата красавица“ в реалния живот: Тя може лесно да спи за една седмица

Нина Будай / Shutterstock.com

2. Някои заболявания

Има редица условия, при които се препоръчва главата да е леко повдигната:

• глаукома;
• гастроезофагеален рефлукс;
• сърдечна недостатъчност;
• задръствания в белите дробове;
• предразположение към исхемичен инсулт.

3. Хъркане

Тези, които предпочитат да спят по гръб, често лежат с отхвърлена назад глава. Това улеснява прибирането на езика и хъркането.

4. Нарушения на мозъчното кръвообращение

Спането на гърба на гърба може да причини главоболие поради влошаване на кръвообращението в гръбначните артерии.

5. Рискът от развитие на остеохондроза

Спането на равна повърхност може да бъде причина за остеохондроза на шийните прешлени. Когато спите настрани, главата лежи под по-висок ъгъл спрямо матрака. Ако предпочитате точно тази позиция, не се препоръчва да се отказвате от възглавницата.

Трябва да внимавате при избора на модел. Алергичните реакции се влошават от използването на възглавници, способни да натрупват прах, мръсотия и развитието на паразити (напр. Възглавници от пера).

Ако все пак искате да започнете да спите на равна повърхност, опитайте за първи път да използвате навита кърпа или чаршаф и да се разтягате по-често. Не забравяйте, че качеството на съня зависи и от леглото и матрака, така че е по-добре да решите дали да се откажете от възглавницата или не въз основа на собствения си опит, без да нарушавате комфорта и благосъстоянието си.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Ефективни съвети за по-добър сън през нощта

Тази статия е само за информационни цели. Не се самодиагностицирайте и не се самолекувайте и във всички случаи се консултирайте със сертифициран медицински специалист, преди да използвате каквато и да е информация, представена в статията. Редакционният съвет не гарантира никакви резултати и не носи отговорност за каквито и да било вреди, които могат да възникнат в резултат на използването на информацията, предоставена в статията.