- 6 противовъзпалителни храни за облекчаване на симптомите на синдром на карпалния тунел - Начин на живот и здраве - Fabiosa
Синдромът на карпалния тунел е често срещано състояние, при което средният нерв (нервът, който преминава по дължината на ръката) се компресира в китката. Компресията може да причини изтръпване, изтръпване, болка и други неприятни усещания в ръката, китката и пръстите. Синдромът може да бъде лекуван със специализирани упражнения, шини на китката, болкоуспокояващи и, ако всичко друго се провали, с операция.
Диетата също играе роля за успешното лечение на синдрома на карпалния тунел. По-долу изброяваме няколко храни, които да добавите към вашата диета, които могат да облекчат симптомите, и няколко други съвета за диета за облекчаване на състоянието.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Карпален тунелен синдром: причини, симптоми, лечение и начини за намаляване на риска от състоянието
5 храни за облекчаване на симптомите на синдром на карпалния тунел
Яжте повече от следните храни, за да получите облекчение:
1. Спанак
Спанакът е отличен източник на витамин В6, един от витамините, за които е доказано, че облекчава симптомите на синдрома на карпалния тунел. Спанакът е лесно да добавите към вашата диета и най-добре е да го ядете суров, за да извлечете максимума от него.
2. Люти чушки
Чили чушките съдържат мощно противовъзпалително съединение, наречено капсаицин. Доказано е, че капсаицинът облекчава болката и възпалението, свързани с различни състояния, включително синдром на карпалния тунел. Използвайте люти чушки в готвенето или, ако не сте фен, опитайте да приемате капсаицин добавки (след като първо се консултирате с Вашия лекар).
2. Червени чушки
Червените чушки и други ярко оцветени зеленчуци, като други червени чушки, жълти чушки, домати, моркови и тъмни листни зеленчуци, могат да действат като естествени противовъзпалителни средства и да облекчат симптомите Ви. Добавете още цветни пресни плодове и зеленчуци към вашата диета; има разнообразна палитра от вкусове и цветове, от които можете да избирате.
3. Ананас
Ананасът е уникален източник на ензима, наречен бромелаин. Бромелаинът може да намали възпалението и да облекчи симптомите Ви. Ензимът също е естествен разредител на кръвта.
Бромелаинът се съдържа предимно в стъблата на ананас, но самият плод също съдържа ензима.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: 8 лесни домашни средства за облекчаване на синдрома на карпалния тунел: От шини за китки до пакети с лед
4. Орехи
Michiru13 / Shutterstock.com
Орехите са добър растителен източник на омега-3 мастни киселини, друго хранително вещество, което може да доведе до възпаление. Други добри източници на омега-3 включват семена от чиа и ленено семе. Чувствайте се свободни да добавяте орехи или семена към вашите салати, смутита или кисело мляко.
5. Куркума
Александър Руис Асеведо / Shutterstock.com
Куркумата не само добавя подправка към вашите ястия, но съдържа и противовъзпалително вещество, наречено куркумин. Използвайте куркума при готвене или я приемайте под формата на добавка (с одобрението на Вашия лекар).
Няколко съвета за диета за намаляване на възпалението и облекчаване на синдрома на карпалния тунел
В допълнение към яденето на повече храни, споменати по-горе, следвайте тези съвети, за да получите облекчение:
- ограничете солта (натрий) във вашата диета до 1500 mg на ден или дори по-малко (количеството, препоръчано от Американската сърдечна асоциация), за да предотвратите задържането на течности, което може да причини натиск в карпалния тунел;
- ограничете захарта във вашата диета, тъй като тя допринася за възпаление;
- ограничете рафинираните зърнени храни, преработените меса и всякакви преработени храни, тъй като те могат да влошат възпалението навсякъде в тялото ви, включително карпалния тунел;
- помислете за приемане на добавка от витамин-В комплекс;
- пийте по-малко алкохол (ако изобщо има алкохол), особено ако приемате болкоуспокояващи.
Яденето на повече противовъзпалителни храни и по-малко храни, които причиняват възпаление, може да бъде от голяма помощ, когато става въпрос за лечение на синдром на карпалния тунел. Но ако промените в диетата и домашните лекарства не са достатъчни за облекчаване на симптомите, помислете за операция.
Източник: Ежедневно здраве , Ню Йорк Рехабилитация , Предотвратяване
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Задействащ пръст: Какво е това и колко време отнема възстановяването
Тази статия е само за информационни цели. Не се самодиагностицирайте и не се самолекувайте и във всички случаи се консултирайте със сертифициран медицински специалист, преди да използвате каквато и да е информация, представена в статията. Редакционният съвет не гарантира никакви резултати и не носи отговорност за каквито и да било вреди, които могат да възникнат в резултат на използването на информацията, предоставена в статията.
Храна
AWESOMEWOMENHUB.COM